خلال الحمل، يمكن للطبيب متابعتك متابعة لصيقة جيدًا للكشف عن أعراض الاكتئاب. وقد تملئين استبيان فحص لتشخيص الاكتئاب أثناء الحمل وبعد الولادة. وفي بعض الأحيان، تُمكن السيطرة على حالات الاكتئاب الخفيفة من خلال مجموعات الدعم أو تقديم الاستشارات النفسية أو غير ذلك من طرق العلاج.
وضع توقعات عملية. لا تضغطي على نفسك لفعل كل شيء، ولكن اخفضي سقف توقعاتك لإنجاز المهام المنزلية على أكمل وجه، فافعلي ما يمكنك فعله واتركي الباقي.
يمكن أن تحفز ولادة الطفل مشاعر متنوعة قوية بدءًا من الإثارة والفرح إلى الخوف والقلق. لكن يمكن أن ينتج عنها شيء قد لا تتوقعه، ألا وهو الاكتئاب.
ليس له سبب محدد، بل قد يحدث نتيجة اجتماع عدة عوامل جسدية أو نفسية، وتشمل:
النشاط البدني حول الرياضة والتدريب الرياضي وعلاقتهما بتنمية الطفل والشباب
تناول وجبات صحية ومنتظمة، وعدم البقاء لفترات طويلة دون تناول الطعام.
قبول المساعدة من الآخرين (مثل: المساعدة في رعاية الطفل)، أو القيام بمهام (مثل: الأعمال المنزلية والطهي والتسوق).
يمكن ان يظهر خلال الحمل، خلال الأشهر الأولى بعد الحمل وحتى سنة بعد ذلك
يمكنكِ فعل بعض الأمور لنفسكِ من شأنها زيادة فعالية خطتك نور الإمارات العلاجية وإسراع عملية تعافيكِ، وذلك جنبًا إلى جنب مع تلقي العلاج المتخصص.
طلب المساعدة. حاولي التحدث بصراحة إلى المقربين لكِ وأخبريهم بحاجتك إلى المساعدة. وإذا عرض أحدهم مجالسة طفلك، فاقبلي عرضه. ويمكنك في هذا الوقت النوم أو أخذ قيلولة، أو يمكنك مشاهدة فيلم أو مقابلة أصدقائك لشرب القهوة.
المظهر تبرع إنشاء حساب دخول أدوات شخصية تبرع
كشفت الدراسات أن اكتئاب ما بعد الولادة يرتبط بأسباب هرمونية، بيئية، أو حتى وراثية، ونذكر منها:
لا تشعري بالإحراج، فاكتئاب ما بعد الولادة أمر شائع. وشاركي الأعراض التي تظهر الامارات عليكِ مع الطبيب حتى تتمكنا معًا من وضع خطة علاج مفيدة مناسبة لكِ.
وعليك أن تعرفي أنه إذا استمرت هذه المشاعر لمدة طويلة، فهذا لا يعني أنكِ لستِ أماً جيدة، بل أنه قد طلب من عقلك عبء كبير".